Czym karmić swoje ciało ?

To co właściwie jeść , skoro tyle produktów spożywczych jest po prostu szkodliwych ? Chyba nie korzonki ? A może żywić się energią z kosmosu? ;) Na szczęście na ziemi jest sporo zdrowych rzeczy, po które możemy śmiało sięgać i karmić nasze ciało jak najlepiej :) 

Oto one: 

1. Kasze jaglane, gryczane, jęczmienne i wszystkie inne :) Brązowy ryż, ryż Basmati :) - To jest dopiero samo zdrowie. Ziarna różnych zbóż, białko, błonnik, skrobia, witaminy! Dają uczucie sytości na długo, dzięki czemu nie mamy ochoty podjadać między posiłkami :) 

2. Warzywa- Jest ich na prawdę mnóstwo! Zawierają witaminy, minerały i są naturalnymi antyoksydantami. Wszystkie warzywa są dobre dla nas dobre :) 

3. Owoce :) - Śmiało mogą zastąpić słodycze :) Zawierają całe mnóstwo witamin i minerałów. To antyoksydanty, które posiadają również sporo błonnika i mikroelementów, które odżywiają i wzmacniają nasze ciało :) 

4. Warzywa strączkowe- Np. soczewica, bób, fasolka czy groch. Nie zawierają szkodliwego dla organizmu cholesterolu za to mają dużo białka, błonnika, wapnia, żelazo i witaminki :) 

5. Suszone owoce- Dobrze wpływają na układ trawienny :) Źródło witamin i minerałów w bardziej stężonej ilości ważnych dla nas pierwiastków. Np: żelazo, wapń, selen, mangan i cynk :) Wybierajmy jednak takie, które nie zawierają sztucznych cukrów. 

6. Orzechy i nasiona- Źródło białka i energiii. Wbrew obiegowej opinii nie tuczą. Posiadają zdrowy tłuszcz, który jest potrzebny naszemu organizmowi.

7. Pełnoziarniste pieczywo i pełnoziarnista mąka- Czyli całe zboże a nie chemicznie wyczyszczone :) Są takie jak stworzyła je natura. Dobrze wpływają na układ trawienny, nie tuczą, dodają energii :) Błonnik, witaminy, antyoksydanty, minerały, białko i zdrowe węglowodany i tłuszcze :)

8. Zioła i przyprawy - Nie chemiczne mieszanki, tylko naturalne :) Bez glutaminianu sodu i wzmacniaczy smaku :) 

9. Mięso i ryby- Jeśli chcesz i lubisz :) 

10. Nabiał- jeżeli chcesz i lubisz :) Tylko nie słodzone jogurty :) Wybierajmy pół tłusty twaróg, kefiry, maślanki, jogurty naturalne :)

11. Woda!!!!! - Królowa życia :) Nawadnia, filtruje , zaspokaja pragnienie :) <3 <3 Dla mnie to eliksir życia :)!!!!!